שירותים

ביקורתיות כלפי עצמי: ליווי רגשי בשרון

זהו ליווי רגשי שמתמקד בדפוס של ביקורת עצמית, ריצוי, אשמה ובושה, אותו דפוס שגורם לך לדעת בדיוק מה נכון לך ועדיין למצוא את עצמך מתנצלת, מצדיקה או שופטת את עצמך מחדש. אני מלווה נשים לפגוש את הקול המבקר הזה בעיניים טובות, לא במלחמה ולא בניסיון להשתיק אותו, אלא מתוך הבנה שהוא התפתח במקור כדי להגן עלייך.

מה כולל הליווי

• ליווי רגשי אישי שמתמקד בדפוס הביקורת העצמית, הריצוי ואשמה והבושה כפי שהם פוגשים אותך בחיים שלך
• עבודה על הקול הפנימי המבקר ועל החלק שמרצה או מתנצל כדי להימנע מעימות או מדחייה
• התייחסות לאופן שבו הדפוס הזה מתעורר ביחסים, במשפחה או מול עצמך
• ליווי שמתקיים בעיקר בזום, כך שאפשר להצטרף מכל מקום בארץ ובעולם

למי הליווי הזה מתאים

• מרגישה שאת כבר מבינה בשכל למה את מבקרת את עצמך, ועדיין לא מצליחה להפסיק
• שומעת בתוכך קול שפוסל, מצדיק או מתנצל, גם כשאין סיבה אמיתית
• נוטה לרצות אחרים על חשבון הצורך שלך, מתוך פחד משיפוט או מדחייה
• נושאת תחושת אשמה או בושה שחוזרת, גם במצבים שאין בהם שום דבר רע שעשית
• כבר עברה תהליכי התבוננות והתפתחות אישית ועדיין פוגשת את אותו דפוס שוב ושוב

איך הליווי מתנהל

העבודה מתחילה בזיהוי הדפוס המדויק, איך הביקורת העצמית, הריצוי, האשמה או הבושה נראים ברגעים הקונקרטיים שלך, לא רק בתיאור כללי. משם אנחנו עוברות להבנה של התפקיד שהדפוס הזה מילא, ממה הוא ניסה להגן עלייך בזמנו. את השינוי עצמו אנחנו בונות בהדרגה, דרך מפגש רגשי אמיתי עם החלקים האלה, חוויה חדשה ותרגול, לא רק דרך הבנה שכלית.

מה כדאי לדעת לפני שמתחילים

ביקורת עצמית, ריצוי, אשמה ובושה אינם תכונות אופי קבועות אלא מנגנונים שהתפתחו במהלך החיים, לרוב כדי להתמודד עם סביבה שדרשה הסתגלות, שקט או הימנעות מעימות. ההבנה הזו משנה את נקודת המוצא, במקום לנסות להילחם בביקורתיות או להעלים אותה, אפשר להתחיל להבין למה היא שם.

אשמה ובושה הן שתי תחושות שונות, גם אם הן מתערבבות בחוויה. אשמה קשורה לרוב למעשה, תחושת עשיתי משהו שלא בסדר, ואילו בושה נוגעת לתחושה עמוקה יותר לגבי מי שאת, תחושת משהו בי לא בסדר. ההבחנה הזו רלוונטית כי כל אחת מהן דורשת סוג אחר של תשומת לב.

כדאי לדעת מראש שהבנה שכלית של הדפוס, גם כשהיא מדויקת, לא תמיד מספיקה כדי לשנות את התגובה בפועל ברגע האמת. זה לא כישלון וזה לא אומר שההבנה חסרת ערך, זה פשוט מצביע על כך שהשינוי קורה במקום אחר, בחוויה ובתרגול, לא רק במחשבה.

חשוב גם לבדוק את הקצב שמתאים לך. דפוסים שנבנו על פני שנים לא משתנים בפגישה אחת, ותהליך שמכבד את הקצב האישי נוטה להניב תוצאה יציבה יותר מניסיון למהר.

אזורי השירות

הליווי מתקיים בעיקר בזום, כך שאפשר להצטרף מכל מקום. אני פוגשת נשים מכפר סבא, רעננה, הוד השרון, הרצליה, נתניה והשרון, וגם מעבר לכך.